Cześć Fajterzy! Chciałbym w najbliższym czasie zacząc trenować box lub kick- boxing. Moje pytanie brzmi: Co da mi w krótszym czasie dobrą " sprawność bojową"? (:(:(:(: i wogóle co waszym zdaniem jest lepsze, ciekawsze? A może ktoś trenował i to i to? Z góry dzięki za poradę, narazka!(: Guziec
[...] - 8kg / 12108 Brzuch 6 Weidera - 2 tydzień Brzuszki - 605040 Drugi dzień : Wszystko jak w planie z linku tylko Bic : Uginanie ramion ze sztangielkami - 15kg / 151311 Troche zmienilem sobie ten plan Michaila, jak myślicie, to duzo na mnie czy wrecz przeciwnie ? bo kumpel ma 167 cm wzrostu, bic - 34 cm i jest znacznie wytrzymalszy odemnie . pzdr.
Siema mam 15 lat chodzę na MMA, ułożyłem plan z którym mam nadzieję zdobędę SIŁĘ potrzebną do MMA(dieta jest! od razu mówię). Proszę o ocenę planu: a)Nogi: -Wykroki(Plecak) - 5,5,4,4; -Przysiady(Brat)- 5,5,4,4; b)Plecy: -Podciąganie na drążku podchwytem(Plecak) - 5,5,4,4; c)Klatka piersiowa: - Pompki klasyczne na krzesłach(Plecak) - 5,5,4,4; [...]
Witam. A wiec jak w temacie , jest to moja PIERWSZA SAMODZIELNA dieta ulozona na redukcje ;) I Chcialbym was prosic o ocene ewentualnie poprawki Dalem: 2g bialka - 1kg masy 3g wegli - 1kg masy 1,5g tluszczy - 1kg masy Moja waga 81kg , wzrost 176cm. Posilek 1 jajecznica (3jaja-180g) + 50g platkow owsianych + 300ml mleka + 1 jablko (100g) / Kalorie [...]
[...] ,drazek szeroko, przysiad , wioslo , biarki , mc, no i rece z 2-3 serie na koniec z przedramieniem. wiem ze za duzo ale zwykle fbw robilem poczatkowo i dodawalem sobie jestem na takim poziomie. kiedys wazylem 88kg przy bf 17% (176cm) jak na moj wiek mialem niezle efekty silowe. szybko mi wraca trening mam ze skupieniem na mase ale dieta [...]
[...] na mleku. Dla sprecyzowania jajecznica składała by się z czterech jaj + 2 bułki pełnoziarniste(około 70g jedna) +pomidor+ oliwa z oliwek. Natomiast jeżeli chodzi o wariant drugi to jest to musli o następującym składzie W 100g: Wartość energetyczna:357 kcla B: 9,5g T:5g W:64 w tym cukry 15,6g W porcji sypie około 150g i zalewam 0,5litrem mleka.
[...] tych 60min w zależności gdzie się znajdę w lesie wracam do domu szybkim marszem ;)(ale nie dłużej niż 25min) W domu się rozciągam. Kiedy w zasadzie mogę zaliczyć że trening jest zakończony w chwili zakończenia 60 min marszo-biegów czy w chwili zakończenia się rozciągania? Tzn chodzi mi o to czy stosując tak długi wysiłek(i powrót do domu) nie [...]
Witam, jestem początkującym, chciałbym aby moja klata była większa i ładnie podkreślona, myślę, że taki zestaw ćwiczeń będzie dla mnie dobry, dietę już mam, spożywam dużo białka pochodzenia zwierzęcego około 60g dziennie, spożywam dużo węglowodanów i tłuszczy. Najgorsze jest to, że wcześniej miałem plan treningowy dla zaawansowanych, ale [...]
[...] dziale UNS, zrobie sobie takze jeden tutaj, moze dotrze do wiekszej ilosci ludzi co zwiekszy prawdopodobienstwo ze komus to sie przyda }:-( W takim razie: Siemano wszystkim, jestem Rabi. Nie bede sie zanadto rozwodzil o mnie, bo mam juz tutaj temat ktory zapewne komus kogo bedzie to w ogole interesowalo rozwieje wszelkie watpliwosci :D Powiedzmy [...]
[...] nosową, objawy standardowo katar podczas treningu, problemy z oddychaniem łzawienie itp. Jestem skłonny zainwestować pieniądze na ten zabieg pytanie mam tylko gdzie, jestem z Wielkopolski, nie jest dla mnie problem dojechać ileś tam km, ale bez przesady ^^, co do NFZ praca jest jaka jest 2x próbowałem i termin nie odpowiadał tymbardziej [...]
[...] . Zacząłem od zmiany diety i codziennego biegania. Łykałem L-karnitynę i ThermoSpeed Olimpu. W październiku dorzuciłem HMB Olimpu i siłka +6w na brzuch. Ogólnie efekt jest dla mnie bardzo satysfakcjonujący tylko przydałoby się trochę więcej mięśni. Od jakiegoś czasu zacząłem dodatkowo łykać TCM Olimpu i jestem zadowolony. Myślałem, żeby [...]
[...] miesięcznie. Treningi chcę przeprowadzać 3-4 razy w tygodniu mam sporo czasu i jak tylko siłownia będzie gotowa można brać się do pracy. Dodatkowo dla mojego brata, który jest drobny jak piórko potrzebna jest pomoc w zwiększeniu masy więc tutaj pewnie dojdzie jakiś gainer i zastanawiam się nad Mutant Mass bo czytałem, że jest on naprawdę dobry [...]
[...] tak dziwacznie podwija. Kolejna sprawa pewnie ktoś napisze, że głębokość. Ale w tym wypadku im głębiej (muszę stanąć szeroko) tym gorsze mam komplikacje z kolanem, które jest kontuzjowane. Robiąc do tego momentu co na filmiku wszystko ok. Robiąc głębiej jest ból parę dni najczęściej. Na pewno też waga może być problemem bo to w sumie uciety [...]
[...] dzis odblok koncze 11.POZIOM BF% sporo 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: doskonaly 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: chyba jest mala sklonnosc do łysienia W planie mam propa npp i wino w tabsach, cykl mysle nie dluzej niz 8 tyg, a wygladal by tak. 1-8 prop 100mg e2d 1-7 npp 100mg e2d 4-8 wino [...]
[...] 6 w zwykłym. Strasznie mnie to zniechęciło (nie kwestia wyrobienia mięśni, bo wiem, że to mało możliwe, chodzi o sam fakt przyjemności z jazdy). Kondycję mam dość dobrą i nawet moi znajomi wchodząc na rower dziwią się, że jest tak ciężko. Może orientujecie się, czy da się coś z tym zrobić (poluźnić? - tylko co), by zmniejszyć opór podczas jazdy?
1. Jak to jest teoretycznie z tymi uszkodzeniami mózgu przy sparingach bokserskich (nie mówię tu o ciężkich walkach, tylko normalnych sparingach w dość lekkiej wadze 60-70kg, bez kasków, w rękawicach)? 2. Od dość długiego czasu (około 2 lat zapewne) posiadam taką gulę po boku nadgarstka. Nie widać jej gdy trzymam dłoń prosto, wychodzi gdy ją [...]
[...] cykl. Wstępnie tak to widzę: test prolongatum /jelfa - e4d 100mg (pon. - czwartek) 10 tyg; deca /norma - e4d (pon 200mg - czw. 100 mg) 10 tyg Co o tym sądzicie? Celem jest wzrost masy ciała do ok. 110 kg i spokojna redukcja. 1. WIEK: 41 2. WAGA: 99 - 103 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 129 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA [...]
Witam, zapewne jak wielu początkujących zadam po raz kolejny to samo denerwujące pytanie. Przeczytałem wiele podobnych wątków ale każdy z nas jest inny i przyświecają nam inne cele. Jako iż mieszkam daleko od większego miasta i cierpię na chroniczny brak czasu zdecydowałem się kupić coś ze sprzetu aby powalczyć o sylwetkę w domu. o mnie: WIEK [...]
[...] wczesniejszych dietach Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witeminy , fat metaboliser , bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : 1000, 1200, kapusciana , kopenhaska - to było zle i nie wracamy do tego :) Na podstawie [...]
